昨晩は21時ごろに横になって4時ごろに起きれてうれしい そのあと小一時間また寝た
新しい枕 やブルーライトカットメガネに慣れたかなというところもある気もする
気持ちも軽い





今までホスファチジルセリンというストレスにいいとされるサプリを取っていました
NOW FOODSという所の100mgのを日に三粒
頭が冴えるというよりかは、ストレスで鈍るのを鈍りにくくするやつでに飲まないと結構ガタガタになるような効果的な物でした

それとドラックストアで売ってるDear natunaのマルチビタミン
効果は曖昧だけど安いし取っておこうというやつ




そいで新しいサプリをこないだ買ってしまったんです
メンタリストdaigoさんが絶賛しててつい買ってしまった
ロディオラ
気分が高揚し元気になるらしい
試してみます

無題ngghh



後は
ホスファチジルセリン100mgカプセルのを3粒飲んでいたので
1粒300mgソフトジェルのやつを
グラム単価が安いので(せこい)


それと冬季うつ対策
というかここ数年気温が下がると背中が重くダルくなり動けなくなったり気鬱になってりしたんだけど
どうも陽の光をあんま浴びれない時もあるので ビタミンDが不足しているかもという事が原因でもあるらしいので
ビタミンDを取ることにした


ビタミンDとシャワーですませず風呂に入りしっかり湯に浸かりセロトニンを得て
横隔膜を柔らかくし呼吸を整えやすくする

これで多少マシになるんじゃないかと思うのでやっていく
無題fsfsff



ホスファチジルセリンは
100ミリのカプセルを3粒飲むと頭に少し違和感が出てたんだけど
300ミリのやつはソフトジェルだからか飲んでも違和感はない

パッケージにextra strenghと書いてあって圧を感じ
開封した時邪悪な感じがしてヒイっ!ってなったけど 
無題bbnb

すんなり飲める口当たりのいいやつだった無題ffgd


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